🧼 Quand et comment exfolier ta peau sans l’agresser ?
Trop fréquente, elle fragilise la peau. Mal choisie, elle peut provoquer des rougeurs, des boutons ou même des taches. Voici comment exfolier ta peau en douceur, selon ton type de peau, ton rythme de vie et tes besoins.
Pourquoi exfolier sa peau ?
Exfolier, c’est aider ta peau à se renouveler. Naturellement, elle élimine ses cellules mortes environ tous les 28 jours. Mais pollution, stress, maquillage ou âge peuvent ralentir ce processus. Résultat : teint terne, pores obstrués, petits boutons, texture irrégulière.
En exfoliant :
- tu affines ton grain de peau
- tu ravives l’éclat naturel
- tu prépares ta peau à mieux recevoir tes soins
Mais le mot-clé ici, c’est douceur.
Exfoliation mécanique ou chimique : que choisir ?
🔹 Mécanique :
Gommages à grains (noyaux, sucre, microbilles naturelles). À éviter sur le visage, sauf peau très épaisse. Risque d’irritation.
🔹 Chimique :
Acides doux (AHA, BHA, PHA) qui "dissolvent" les cellules mortes sans frotter. Ils sont aujourd’hui les plus recommandés pour le visage.
Les principaux actifs à connaître :
- AHA (acides de fruits) : éclat, taches (ex. acide glycolique, lactique)
- BHA (acide salicylique) : pores, imperfections
- PHA : très doux, parfait pour les peaux sensibles
À quelle fréquence exfolier ta peau ?
✔️ Peau sensible ou sèche : 1x/semaine
→ privilégie les PHA ou l’acide lactique (doux et hydratant)
✔️ Peau mixte à normale : 1 à 2x/semaine
→ acide glycolique léger ou enzyme de fruits
✔️ Peau grasse ou sujette aux imperfections : 2x/semaine
→ acide salicylique (BHA), qui pénètre dans les pores
Astuce Glowist : si ta peau picote ou rougit après, espace encore davantage. Mieux vaut moins que trop.
Quand exfolier ta peau ? (le bon moment dans la routine et la semaine)
🕒 Le soir plutôt que le matin : l’exfoliation rend la peau temporairement plus sensible à la lumière. C’est donc mieux de le faire le soir, suivi d’une bonne hydratation et sans exposition au soleil immédiate.
📆 Une à deux fois par semaine : choisis des jours où tu n’utilises pas d’autres actifs puissants (rétinol, vitamine C forte).
🌙 Avant un masque ou un soin traitant : l’exfoliation prépare ta peau, ouvre les pores et optimise la pénétration des actifs. L’idéal ? Un combo exfoliation + masque hydratant ou purifiant.
⚠️ Évite les jours où ta peau est sensibilisée (après le soleil, froid intense, irritation, règles si ta peau est plus réactive).
Bien exfolier sa peau sans abîmer : les 5 règles d’or
- Applique toujours ton exfoliant sur peau propre et sèche
- Évite le soleil après, ou mets une protection SPF élevée
- Ne combine jamais exfoliant + rétinoïde le même soir
- Hydrate bien après (sérum + crème douce)
- Écoute ta peau : si elle tiraille, stoppe quelques jours
Mes exfoliants préférés par type
🔹 Exfoliants PHA (très doux, peau sensible)

Dr.Jart - Pore·remedy™ Sérum exfoliant Visage
Ultra doux, sans parfum, parfait pour les peaux réactives

The Inkey List PHA Toner
Budget friendly, idéal pour débuter une exfoliation douce

Pai Skincare Phaze Rebalancing PHA
Effet glow instantané, sensoriel, non irritant
🔹 Exfoliants BHA (acide salicylique, pores, imperfections)

The Ordinary Acide Salicylique 2% Solution
Ciblé et pur, sans fioritures

Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA
La référence culte, efficace et douce à la fois
🔹 Exfoliants AHA (glycolique, lactique, éclat)

The Ordinary - Tonique Exfoliant à l'Acide Glycolique 7 %
Un tonique AHA doux et polyvalent qui lisse et éclaircit le teint.

Typology - Sérum ExfoliantAcide Glycolique 10 %
Concentré en actifs exfoliants et astringents, lutte contre les points noirs et dilatés.

T.L.C. Framboos™ - Sérum de Nuit Glycolique
Illumine le teint pour restaurer les peaux ternes, tout en combattant efficacement les rides et les ridules.
🔹 Exfoliants mécaniques (grains fins, exfoliation physique douce)
- Fenty- Cookies n Clean - Gommage Désincrustant pour le visage
→ Clarifie et désincruste instantanément les pores et cible les points noirs pour une peau lisse et douce grâce au sable volcanique et au charbon, le tout enveloppé dans un nuage d'argile. - Bioderma -
Sébium Gel Gommant - Gel exfoliant purifiant peau mixte à grasse
→ Sébium Gel gommant désincruste les pores et lisse la peau tout en limitant l'apparition d'imperfections. Idéal pour les peaux à tendance acnéique. - Kiehl’s Pineapple Papaya Facial Scrub
→ Naturel, sensoriel, avec enzymes de fruits + exfoliation mécanique très douce. Cette formule aide à éliminer les peaux mortes pour une peau plus douce et plus lisse.
❓ FAQ : Tout ce que tu te demandes sur l’exfoliation
1. Quelle est la différence entre un exfoliant mécanique et un exfoliant chimique ?
Un exfoliant mécanique contient des grains qui « frottent » la peau pour éliminer les cellules mortes. Il peut être trop abrasif pour le visage, surtout si ta peau est sensible. L’exfoliant chimique, lui, agit sans frotter grâce à des acides doux (AHA, BHA, PHA) qui dissolvent les cellules mortes. Plus doux et plus précis, il est recommandé pour une exfoliation efficace mais non agressive.
2. Quelle est la meilleure fréquence pour exfolier sa peau ?
Tout dépend de ton type de peau :
– Peau sensible ou sèche : 1 fois par semaine maximum
– Peau normale à mixte : 1 à 2 fois par semaine
– Peau grasse ou à imperfections : jusqu’à 2 fois par semaine si ta peau le tolère
Toujours écouter ta peau : tiraillements ou rougeurs = espacer davantage.
3. Peut-on exfolier le matin ?
Techniquement oui, mais c’est déconseillé. L’exfoliation rend ta peau plus sensible à la lumière, donc mieux vaut exfolier le soir, loin du soleil, et suivre avec une bonne hydratation + SPF le lendemain.
4. Faut-il rincer un exfoliant chimique ?
Certains oui, d’autres non. Les exfoliants de type masque ou peeling se rincent après quelques minutes. Mais les sérums et lotions aux acides (comme les AHA/BHA en tonique) s’appliquent sans rinçage, directement après le nettoyage.
5. Peut-on exfolier si on utilise du rétinol ou de la vitamine C ?
Oui, mais jamais le même jour. Ces actifs sont puissants et peuvent fragiliser ta barrière cutanée. Alterne les jours : exfoliation un soir, rétinol un autre. Et toujours une crème hydratante en renfort.
Bref...
🧴 Exfolier sa peau, c’est essentiel... mais pas tous les jours.
🕊️ Moins tu en fais, mieux ta peau se porte.
✨ Et si tu choisis les bons actifs, les bons jours, ton glow naturel fait le reste.
Certains liens sont affiliés, ce qui permet de continuer le travail chez Glowist. Mais mes avis restent 100 % honnêtes, toujours.